睡眠の質と免疫力の関係、ヘッドマッサージで免疫力をアップ！

いつもヘッドライフをご覧いただきありがとうございます。

眠りのメンター名古屋代表の藤井です！

季節の変わり目は、寒暖差による自律神経の乱れや、インフルエンザなどの感染症が流行する時期でもあります。

この時期は、みなさんも風邪を引かないために免疫力をアップしようと意識する方も多いのではないでしょうか。

今回は「睡眠の質と免疫力の関係！ヘッドマッサージで免疫力をアップ」について書いていきたいと思います。

睡眠の質と免疫力の関係とは

ヘッドマッサージ資格講座の卒業生に人気の睡眠基礎講座で睡眠の役割についてお話していますが、睡眠の質ノンレム睡眠の時に免疫細胞の増強が行われています。

そのため、睡眠不足や睡眠の質の低下は、免疫力の低下に繋がります。

さらに疲労と睡眠の専門家梶本修身先生によるコラム記事によると「睡眠不足や睡眠の質の低下は3つのリスクを上げる」と書かれていました。

① ウイルスに感染するリスクが3倍に増加する

② 抗体をつくる反応も半減する

③ 免疫抑制の原因となるコルチゾール増加する

※参考：雑誌ESSE8月号

このように睡眠不足や睡眠の質の低下は大きく免疫細胞の増減に関わってきます。

日常生活のストレスにより交感神経が優位になると、ストレスホルモンの一つであるアドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、それがリンパ球の働きを抑制するため、免疫力の低下に繋がります。

免疫力維持のために睡眠習慣や生活習慣を見直すことが必要になります。

ヘッドマッサージ（ドライヘッドスパ）サロンには、睡眠の質を高めたいお客様が多いので、改めてこのような情報をお伝えしていきましょう。

そのことで、継続的にサロンに通っていただき夜もぐっすり眠れる身体を手に入れていただきましょう。

ヘッドマッサージが免疫力アップに効果的な理由

仕事や育児、介護、将来に対する不安など、ストレスの原因は様々です。

ストレスにより交感神経が優位になると、リンパ球が抗体を作る働きを抑制してしまうため、日々のストレスケアを行うことで免疫力アップにおいて重要です。

ヘッドマッサージは、頭皮をほぐし、血行やリンパの流れを促進することで、免疫細胞の働きを活性化します。

そして、心地がよいリラクゼーション効果によって副交感神経を優位にし、交感神経の過剰な働きを抑制します。

そのことは、自律神経のバランスが整い、夜の入眠をサポートするとともに、睡眠中の免疫細胞の増減の助けになるのです。

さらに、日頃のストレスケアとしてヘッドマッサージを取り入れることは、免疫力低下の予防にもつながります。

しかし、サロンを利用できる回数には限りがあると思うので、日頃からご自身で自律神経を整えるためには、生活習慣の見直しも大切です。

私自身は、どんなに前夜が遅くてもほぼ毎朝一定の時間に起き、起床から1時間以内に朝食を食べることを心掛けています。

この小さな習慣が健康維持の秘訣であり、免疫力アップのポイントになります。

ヘッドセラピストの皆様は、セルフケアヘッドマッサージの方法もお伝えしていきましょう。

リンパマッサージと組み合わせてさらに効果アップ

寒くなるこの時期は体を動かす機会が減りがちになり、体が冷えて血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

この「滞り」は免疫力の低下の原因にもなります。

体質改善の考え方オンライン講座「水編」でお話していますが、人間の体の約60％は水分で、そのうち約8割はリンパ液（間質液）です。

このリンパ液がスムーズに流れることで異物や細菌、ウイルスを攻撃し、体を守るリンパ球の働きが活性化します。

私が伝えたいのは「リンパの循環が良いことが、免疫の基礎」となることです。

体の巡りをよくするためにヘッドマッサージや腸セラピーと合わせて、全身のリンパマッサージを取り入れることで更に相乗効果が期待できます。

当スクールでは、気軽にできる服の上からのリンパマッサージ資格講座もおすすめです。

サロンでは「ヘッドマッサージ×腸セラピー×全身リンパ」のデトックスセラピーとしても人気です。

最後に

今回は、睡眠の質と免疫力の関係、そして、ヘッドマッサージによる免疫力アップについて、眠りのメンターであり、睡眠ライフスタイルプランナーの私なりに解説をしていきました。

寒い時期は、外気温の低下により体温が下がり、自律神経の働きが乱れやすくなります。

また、寒暖差による疲労が体の機能を低下させ、感染リスクを高めることもあります。

そんな時期だからこそ、健康維持や免疫力向上には、良質な睡眠や適切な睡眠時間が欠かせません。

スクールでは、ヘッドマッサージに加え、腸セラピーやリンパマッサージなど、睡眠の質や免疫力をさらに高める技術を習得することができます。

ぜひこれらの技術を磨き、睡眠と免疫力向上をサポートできるヘッドセラピストとして活躍しませんか？

ブラッシュアップ講座でお会いできるのを楽しみにしております！

このメルマガは2020年11月12日に配信しました。

更新日2024年11月30日