睡眠ライフスタイルプランナー資格講座

準備中です。

人間に本来備わっている24時間の体内リズム「サーカディアンリズム」を整える指導・提案ができる人のことです。

リラクゼーションに加え睡眠環境を整える為に必要な、日常の行動・食・運動・ストレスケアの指導法を学び、ワンランク上のセラピストを目指します。

人は、一生涯の30％を寝て過ごすと言われており、睡眠は人間にとって生きていくために必要不可欠な営みです。

しかし、現代では24時間社会となり、夜型の生活、情報の過多などにより不定愁訴（自律神経の不調）を抱える人が多くいます。

個人の生活スタイル、置かれる環境に耳を傾け、問題点や悩みを引き出し、課題を洗い出し、それを解決する方法を見極めアドバイスができる力をつけます。

日本の平均睡眠時間は、２０２１年のOECD※加盟国の３３か国中、最下位で短いとされています。

その現状として、不眠症が5人に１人、睡眠薬使用は２０人に１人、１０人に１人が不眠に悩んでいると言われています。

睡眠不足は健康を損ない、生活習慣病を引き起こし生活の質（QOL）の低下を招きます。

これからは、睡眠を中心に２４時間のサイクルを整え、快適な日常を取り戻すお手伝いをする人材が必要な時代であります。

ご自身、周りの人

✔️睡眠環境について知りたい

✔自分の眠りを改善したい

✔巷の睡眠対策をしているが改善がみられない

お仕事として

✔️枕について聞かれるが答えられない

✔施術後に腰や首が痛いと言わたがどうしたらよいか

ご自身、周りの人のケアに

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お仕事として活用したい

✔️睡眠についてお客様にアドバイスをしたい方

✔️自分や家族の睡眠を良くしたい方

✔️ヘッドセラピストとしてサロンで活かしたい方

✔️カウンセリング力をつけたい方

✔️快眠のコースメニューを作りたい方

① 睡眠基礎前編　※予習動画穴埋め

・睡眠の役割

・年齢別睡眠時間

・体内時計のしくむ

・睡眠のメカニズム

・睡眠のサイクル

② 睡眠基礎後編　※予習動画穴埋め

・睡眠障害の種類

・睡眠障害の主な症状

③ 栄養基礎編

・古典栄養基礎（PDFで提供）

・睡眠と栄養

④ 睡眠の生理学＆概日リズム

・睡眠に関わるホルモン

・睡眠を誘発するホルモン

・睡眠を阻害するホルモン

⑤ 睡眠環境＆テクニック（環境姿勢運動ストレッチ）

・環境

・食事

・睡眠姿勢

・運動（体を動かす事が苦手な人、高齢の方でもできる弛緩法

⑥ 睡眠カウンセリング

・寝付けない原因を知る

・睡眠ライフスタイルのプラン実践編

・睡眠日誌の使い方

・ワーク（OJT）

※OJTとは

「On The Job Training」の略。 先輩社員が後輩に対し、業務に必要な知識やスキルを実践しながら伝承する

グループ4名（仮）

個人レッスンは希望日

▶全員

●温活を取り入れる（PDF）

●女性ホルモンと更年期（PDF）

▶グループ

① 睡眠ライフスタイル専用カウンセリングテンプレート

② 睡眠日誌テンプレート

③ 受講後1回の個人セッション　

※希望日実施2ヶ月以内

▶個人レッスン

① 睡眠ライフスタイル専用カウンセリングテンプレート

② 睡眠日誌テンプレート

③ 睡眠カウンセリング＆睡眠日誌実践編

※90分2回のセッションを実施（3カ月以内）実践と課題を確認します。

奇数月に予定

専用フォーム

名古屋担当講師

藤井なおみ

岐阜県出身で現在は、名古屋市に住んでます1児のママです。 25歳から始めたヨガは、フィジカルとメンタル面でのバランスの大切さを学び、また、サービス業や医療機関でスタッフのマネジメントする中で様々な環境に触れてきました。

その中で自分に何かできる事はないかと思いリラクゼーションへの道に転向しました。 今までの経験も活かし講座を通して 「知る事で気づき、学ぶ楽しさ」など体感頂けるよう 皆様のお力になれたらと思っております。

ヘッドマッサージの資格講座

一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会

名古屋担当講師

睡眠健康指導士

食育アドバイザー

ヨガインストラクター

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