感情を記憶する筋肉｜腸腰筋と感情の関係とは？

ヘッドライフ通信をお読みいただき誠にありがとうございます。

スクール代表、ヘッドマッサージ専門家の江口です。

「感情を記憶する筋肉」があるって本当でしょうか？

緊張すると肩がこわばり、不安になると呼吸が浅くなるように、心の状態は筋肉や姿勢へ影響を与えます。

このように私たちの体は、感情とリンクしているといわれています。

その中でも今回注目するのは、体の深部にある腸腰筋（ちょうようきん）と感情の関係です。

腸腰筋は、大腰筋・腸骨筋から構成され、背骨から股関節につながるインナーマッスルです。

脚を上げる、姿勢を支える、歩くといった日常動作に欠かせない筋肉であり、体の中心を支える重要な役割があります。

腰椎や骨盤周辺に位置することから、姿勢や体幹の安定性と深く関わっています。

では、なぜ腸腰筋と感情が結びつけられるのでしょうか？

「感情との関係」においてのポイントは、人間がストレスを感じたときに起こる防御反応です。

不安や恐怖を感じると、体は無意識に丸まり、お腹を守る姿勢になりやすくなります。

このとき体幹深部の筋肉が緊張しやすく、その一つとして腸腰筋が注目されています。

これは「感情が筋肉にたまる」というより、感情によって自律神経や姿勢制御が変化し、その結果として筋緊張が起こると考える方が自然です。

実際に、心理的ストレスが慢性的な痛みや身体症状と関連することは多くの研究で報告されています。

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3894419/

心理的トラウマと身体症状の関連を示した文献では、ストレス体験が慢性痛や不調に関係する可能性が示されています。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24336429/

また、ストレスが筋活動や回復力へ影響するという報告もあり、心と体を切り離せないことが分かります。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18936594/

腸腰筋に限らず、心理的ストレスを受けると筋肉は硬くなり、リラックスすると緩むのは間違いありません。

「ヘッドマッサージを受けたいけれど、腰が痛くて仰向けで寝るのがつらい」

「仰向けでしばらく寝ていると腰が固まってしまう」

このようなお悩みをもつ方にも、腸腰筋ほぐしはおすすめです。

腸腰筋が硬くなると、骨盤が前へ引っ張られやすくなり、仰向け姿勢で腰が反りやすくなることがあります。

その結果、ベッドに寝たときに腰へ負担が集中し、痛みや違和感を感じやすくなる場合があります。

施術前に腸腰筋まわりをゆるめることで、骨盤や股関節周辺の緊張がやわらぎ、仰向け姿勢が楽になるケースもあります。

ヘッドマッサージをより快適に受けていただくためにも、頭だけでなく体の土台となる骨盤・股関節周辺へ目を向けることは大切です。

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腸腰筋が緊張しやすくなると、腰の張り、股関節の動かしにくさ、反り腰、猫背、疲れやすさなどにつながることがあります。

さらに、姿勢の乱れや浅い呼吸はリラックスしにくい状態をつくり、気分の落ち込みや不安感を強める悪循環を招くこともあります。

そのため、腸腰筋を整えるには筋肉だけでなく、心と呼吸へのアプローチも大切です。

深呼吸、ウォーキング、ストレッチ、安心できる環境づくり、十分な休息などは、心身をゆるめる助けになります。

サロン施術でも、やさしいタッチやリラクゼーションにより、全身の緊張緩和を目指す考え方は有効です。

腸腰筋は「感情を記憶する筋肉」ともいわれますが、医学的に断定されるものではありません。

しかし、感情の影響を受けやすい体の一部として見ることで、心身をより総合的に整える視点が生まれます。

体のこわばりが気になるときは、筋肉だけでなく、最近のストレスや心の状態にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

作成日

2026年4月14日

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