アロマ×ヘッドマッサージで自律神経が整う3つの理由

いつもヘッドライフ通信をご覧いただき誠にありがとうございます。

ヘッドマッサージ(ドライヘッドスパ)資格講座・名古屋担当の“眠りのメンター”こと藤井でございます。

アロマとヘッドマッサージを組み合わせることで、自律神経の乱れを整える効果が期待できることをご存じでしょうか。

香りが脳に直接働きかけて心を落ち着かせるだけでなく、頭皮の血行を促進し緊張を緩めたり、睡眠の質を高めたりと、さまざまな相乗効果が期待できます。

本記事では「アロマ×ヘッドマッサージ」が自律神経を整える理由を3つに分けてご紹介します。

施術の幅を広げたいヘッドマッサージセラピストの方は、ぜひ参考にしてください。

※執筆者は医師ではなく、スクール講師として一般的な健康管理に役立つ情報を発信しております。 医学的な診断や治療は専門家への指導を受けてください。

皆さんは、香りを嗅いだ時に心が落ち着いた経験はありませんか？

これは、香りが感情をつかさどる『大脳辺縁系』を活性化させたサインです。

嗅覚は五感の中で唯一、この大脳辺縁系に直接働きかける性質をもっています。

香りの心地よさを感じると、安心感や信頼感を育むオキシトシンが分泌され、心身をリラックスした状態へ導きます。

その結果、乱れた自律神経が整い、心が落ち着いた状態へと変化をもたらします。

ある研究では、ラベンダー・ベルガモット・スイートオレンジといった精油が、副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態へ導くことが報告されています。

また、アロマの香りは、リラックスできる空間づくりにも役立ちます。

サロンに来店した際に感じる心地良い香りは、お客様の感情を高揚させ、脳にとってポジティブな刺激を与えます。

もちろん、この時刺激が与えられるのも大脳辺縁系です。

すなわちアロマの香りが大脳辺縁系に働きかけることで、安心感やリラックスを引き出し、自律神経のバランスを整えることにつながるのです。

“アロマ”と聞くと、まず“香り”に注目されがちですが、ヘッドマッサージセラピストは、アロマの作用(効果)にも注目しておくことが大切です。

なかでも、アロマに含まれる《血行促進作用》は、頭皮が硬い人におすすめです。

特にラベンダーの香りは頭皮の緊張を緩める作用が期待できるため、血行を促進させるとともに、自律神経を整えることにも繋がります。

また、頭皮が硬い人は、肩周辺の筋肉も硬くなっているケースが多くみられ、同時に呼吸も浅くなっている可能性もあるため、深い呼吸を促すフランキンセンスの香りも効果的です。

このように、アロマの血行促進作用はヘッドマッサージの助け(相乗効果)になることが期待でき、施術を行うヘッドマッサージセラピストの助けにもなります。

「どこの施術を受けても頭皮が柔らかくならない」というお客様が来店された時の奥の手として、アロマの力を借りるのもいいかもしれませんね。

※筋肉の硬さは個人差や例外もあります。

アロマの香りには睡眠の質を高める効果も期待できます。

自律神経が乱れていると、眠りの深さや、入眠のタイミングなど、睡眠のリズムにも悪影響を及ぼす可能性があります。

アロマの効果によって、睡眠の質に関わる副交感神経に切り替わりやすいリズムになると、自ずと自律神経も整いやすくなります。

また、アロマの香りを「おやすみの合図」として繰り返し使うことで、脳は安心感を学習し、体は自然に眠りやすいリズムになります。

このように、アロマとヘッドマッサージを組み合わせることで生まれる相乗効果は、睡眠の質を高め、自律神経を整える効果が期待できます。

※アロマの使用は医療行為ではありませんが、日常のケアにおいて「睡眠リズムを整える習慣」セルフケアの 一環として非常に有効です。

《おすすめ講座》

「睡眠リズムを整える習慣」セルフケアを学べる『睡眠ライフスタイルプランンナー資格講座』

今回は、アロマとヘッドマッサージを組み合わせることで自律神経が整う理由を3つ紹介しました。

まとめると以下の通りです。

1. 香りが大脳辺縁系に働きかけ、心身をリラックスした状態へ導く
2. アロマに含まれる《血行促進作用》は頭皮の緊張を緩める作用が期待できる
3. アロマの香りを「おやすみの合図」として取り入れ、睡眠の質を高める

これらの3つの理由に共通している点は、アロマ(の香り)の『副交感神経優位性』の働きによる効果が、自律神経を整えているということです。

アロマの心地よい香りと、ヘッドマッサージの心地よいタッチは、自律神経を整えるための相乗効果を生み、深いリラックスをもたらします。

頭皮が硬い、眠れない、リラックスできないなど自律神経の乱れにお悩みのお客様に、当スクールのアロマヘッドマッサージ資格講座では、心身を癒すだけではなく、自律神経に働きかけ、バランスを整える効果が期待できるアロマオイルを使った実践的なアプローチを体系的に学ぶことができます。

サロンワークに直結するスキルとしてぜひ活用してください。

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参考エビデンス紹介｜香りが睡眠に与える科学的根拠

香りによる睡眠への影響は、複数の研究でも報告されています。

• ラベンダーの香りと睡眠改善
　→ A systematic review（2014年）では、ラベンダー精油が不眠症・不安軽減に効果的であると報告されました。
　（Lillehei AS, Halcon LL. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2014）

• アロマセラピーと自律神経の関係
　→ 精油の吸入は副交感神経を優位にし、ストレス軽減や睡眠の質向上に寄与することが、複数の実験で示されています。
　（Sayorwan W, et al. International Journal of Neuroscience, 2012）

• 香りの習慣化と脳の反応
　→ 同じ香りを繰り返し嗅ぐことで、脳が「眠りの合図」として学習しやすくなるという嗅覚条件づけの研究もあります。
　（Herz RS. The effect of verbal context on olfactory perception. Journal of Experimental Psychology, 2003）


＜補足＞

アロマの効果には個人差があり、医療行為ではありません。心地よさや習慣として取り入れることで、日常のリズムや睡眠の質向上に役立つ「セルフケア」としてご活用ください。

作成日：2025年10月02日

※本講座で扱うフットリフレクソロジーは医療行為ではありません。内臓疾患などを治療するものではありませんが、リラクゼーションや体の巡り・自律神経のバランスに良い影響を与えるという研究報告があり、日常の不調ケアやメンテナンスに役立つ技術として注目されています。

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