ヘッドセラピストが伝える質の良い睡眠を取るためのタイミング

いつもヘッドライフをご覧頂きありがとうございます。

眠りのメンター名古屋の藤井です。

来月、大阪にて出張中講座を開催します。

通常のオンラインで開催している睡眠講座の内容を少し変更して行います。

さて、今日は多くの人が関心を持つようになった「睡眠の質」に関して、ヘッドセラピストの私が質の良い睡眠を得るための適切なタイミングについてお話しします。

私のサロンにいらっしゃるお客様の中にも、「睡眠の質が悪い」と感じている方が多くいらっしゃいます。

まず「睡眠の質」を言葉にすると、「どれだけ深い眠りに入り、心身が十分に回復できているか」を指しています。

オンライン睡眠講座では、質の高い睡眠を得るための適切なタイミングについても説明しています。

では、ヘッドセラピストとして、お客様の睡眠の質が良いかどうかをどのように確認できるのでしょうか？

例えば、

・短時間の睡眠でもスッキリ目覚められる日がある

・逆に長く寝ても疲れが残っていると感じる日がある

このように、睡眠の質の感じ方は人それぞれで、その日の体調や生活リズムによっても大きく変わります。

また、

・朝の目覚めがスッキリしていると「睡眠の質が良い」と感じる方

・日中に眠気を感じないと「睡眠の質が良い」と感じる方

など、何を基準にするかも人によって異なります。

私の睡眠基礎講座では、翌日午前中に眠気がなければ「しっかり眠れた」と考えるようにお伝えしており、この基準をヘッドセラピストとしてお客様にもお伝えしています。

さまざまな基準を伝えると混乱しやすいためです。

信頼していただけるように、わかりやすく一貫した答えを提供することを心がけています。

このブログは2024年11月9日に作成しました。

※このページの内容は、一般的な情報と執筆者による経験をもとに作成しており、医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する具体的なご相談については、専門の医療機関にご相談ください。また経済的な安定や増収増益、所得の増加を保証をする内容ではありません。