ドライヘッドスパ・ヘッドマッサージのヘッドライフ
社会的時差ボケの国際的な差異
いつも、ヘッドライフをお読み頂きありがとうございます。
12月なのに、気温が暖かいですね。
今回は、 睡眠医学の研究から国や地域ごとの睡眠状況について情報をシェア致します。
「社会的時差ボケの国際的な差異」について 35ヵ国の約22万人の内5000万人の睡眠測定値から分析があります。
その結果、アジア人は夜間の睡眠時間が他の地域よりも短く、睡眠効率が低いことが判りました。
興味深いことに、週末の睡眠延長はアジアよりもヨーロッパや米国では顕著であったそうです。
睡眠医学の研究
国際的な「社会的時差ボケ」の差異
研究の範囲
35カ国、約5000万人の睡眠データ
アジア地域の睡眠パターン
・夜間の睡眠時間が短い
・睡眠効率が低い
週末の睡眠延長の地域差
ヨーロッパや米国では、週末に睡眠時間を延長する傾向がアジアよりも顕著。
また、ヨーロッパでは週末がリラクゼーションと社交の時間としてのライフスタイルであることです。
一方のアジアでは、仕事の遅れを取り戻したり、家庭の責任を果たす時間として使われている。
研究にあたった"エイドリアン・ウェルビー"は以下のように述べています。
「アジアでは、週末睡眠延長の習慣があまりない。」 そして、これが就業週の睡眠不足を補う難しさに繋がり、また効率の悪い睡眠習慣が浮き彫りになっているという点です。
（※Elsevier B.V.より引用）
日本では、睡眠延長というよりは、寝ための習慣となっている人がある一定数はいるのではないでしょうか。
体内時計や自律神経を整える方法としては、規則正しいライフスタイルは、必要になります。
しかし多様化する現代人には、一つのマニュアルでは解決できない課題が増えていることは間違いないです。
そんな現代人にも計画的に睡眠延長習慣を取り入れる柔軟な考え方も必要となります。
また、個々の睡眠ニーズや生活環境を理解し、ライフスタイルの問題点をみつけ、それに基づいたアドバイスが必要な時代になります。
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名古屋会場
このブログは2023年12月14日に作成しました。
| ブログ作成者 |
名古屋講座代表
藤井 なおみ
ヘッドセラピスト
睡眠健康指導士
食育アドバイザー
ベビーヨガセラピー
高齢者イスヨガ講師
一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会
名古屋代表講師
代表
《その他》
ハンド、腸セラピー資格講座の講師
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