ヘッドマッサージが夜の睡眠に影響？セルフケアと生活習慣

いつもヘッドライフ通信を読んでいただき誠にありがとうございます。

ヘッドマッサージ資格講座・福岡代表の森脇です。

※執筆者は医師ではなく、スクール講師として一般的な健康管理に役立つ情報を発信しております。 医学的な診断や治療は専門家への指導を受けてください。

私はセラピストの仕事をしてずいぶん経ちますが、今でも難しいと感じるのは、お客様に提案したアイデア (セルフケアや生活習慣のアドバイスなど)を実行してもらい、継続してもらうことです。

どれだけエビデンスを並べても、どれだけわかりやすく伝えても、実行されなければ意味がありません。

今回の《夕方のヘッドマッサージと睡眠への影響》というテーマも同様に、ヘッドマッサージがどれだけ効果的だったとしても、お客様の帰宅後の過ごし方次第ではムダになる可能性もあります。

セルフケアや生活習慣のアドバイスが苦手という方は、今回の内容をぜひ参考にしてみてください。

セルフケアを継続してもらうための工夫として、『なるべく簡単なセルフケア方法』を教えることは有効な手段です。

しかし簡単すぎてしまうと、逆に効果を実感できなかったり、継続する意味がわからなくなってしまうケースがあります。

全てのお客様に当てはまるわけではありませんが、私の経験上“ほんの少し頑張る必要があるレベル”のセルフケアが、継続においてはちょうどよかったりします。

特に健康意識の高いお客様は、挑戦心をくすぐられてやる気が出る傾向があります。

ここで大切なのが、施術内容とセルフケアの効果の紐付け方です。

例えば、セルフケアとして「ストレッチ」という言葉を聞くと、一般的には『筋肉を伸ばすこと』、『身体を柔らかくすること』をイメージする人が多いです。

ボディケアを受けたお客様にとってはそれでもいいですが、ヘッドマッサージに紐づけて考えると、『副交感神経が優位になる～夜の睡眠の質が上がる』という効果にフォーカスした方が、説得力が高まります。

つまり、施術の効果に近づけて(＝紐づけて)アドバイスすることが、セルフケアの継続に繋がります。

今回の質問をしてくれた受講生のように、『睡眠への影響』について関心のある方にはぴったりです。

ヘッドマッサージサロンを利用されるお客様の生活習慣は人それぞれ異なります。

前述したように、生活習慣によってはヘッドマッサージの効果が十分に発揮できないケースもあります。

私がボディケアセラピストとして勤めている福岡のサロンでも、ヘッドマッサージを受けた日に夜遅くまで飲んでいたお客様(女性)がいます。

「これじゃいつまでたっても本質的な改善にはならないぞ…」

と心の中では思うものの、生活習慣のアドバイスに関しては“ほどほど”にしています。

なぜなら、全てのお客様が“しっかりアドバイスしてほしい”と思っているとは限らないからです。

あくまでも個人的な意見ですが、生活の中で得られる幸せの価値観は、必ずしもその人の健康と結びついているとは限りません。

上記のお客様は、親しい友人とお酒を飲む時間が何よりも幸せといいます。

彼女にとってヘッドマッサージは『健康の維持・増進』よりも『幸せな時間』を送るための手段である要素が強いのです。

以上のことから、彼女へのアドバイスは「今日は飲み過ぎないようにね」くらいのアドバイスにとどめ、“ほどほど”を貫いています。

　お客様の中には、しっかりアドバイスしてほしい人もいれば、生活習慣まで首を突っ込まれたくない人まで様々です。

となると、お客様との距離感も最初は“ほどほど”がちょうどいいかもしれません。

焦らず傾聴を重ねて、お客様に合ったアドバイスを心がけましょう。

今回は受講生からいただいた

『夕方にヘッドマッサージを受けた場合、夜の睡眠に影響が出るのか？』

という質問をテーマに《セルフケアと生活習慣》にフォーカスして書かせていただきました。

簡単にまとめると・・・

• セルフケアの継続は施術(ヘッドマッサージ)の効果に近づけて(＝紐づけて)アドバイスすることが継続に繋がる※簡単すぎない方法がおすすめ
• 生活習慣のアドバイスはお客様との距離感に注意して傾聴を重ねる

全体的に私の実体験がベースになってしまいましたが、セルフケアも生活習慣も、提案のバリエーションを豊富に用意しておくことが大切です。

また、ヘッドマッサージを受けた時間帯に関わらず、お客様の帰宅後の状態(夜の睡眠への影響)に気を配るのであれば、セルフケアのスキルアップは必須です。

福岡会場には、《セルフストレッチ アドバイスマスター講座》という福岡会場限定講座もあるので、ヘッドマッサージのスキルアップと併せて、ぜひ挑戦してみてください。

※本講座は当スクールの資格講座を修了した卒業生限定のブラッシュアップ講座です。 

作成日2021年08月07日

更新日2025年11月14日

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