睡眠改善に！リンパマッサージをおすすめする３つの理由

いつもヘッドライフ通信をご覧いただき、ありがとうございます。

ヘッドマッサージ資格講座・名古屋代表の“眠りのメンター”こと藤井でございます。

睡眠改善を目指すには、まず「睡眠の質」を高めることが基本です。

そして、その土台づくりに欠かせないのが、体の内側から整える体質改善です。

特に血液やリンパの巡りをスムーズにすることは、質の高い睡眠に関わります。

今回は、睡眠改善と体質改善の繋がりをテーマに「睡眠改善にリンパマッサージをおすすめする３つの理由」をお伝えしていきます。

当スクールの資格講座の卒業生はぜひ最後までお読みください。

※執筆者は医師ではなく、スクール講師として一般的な健康管理に役立つ情報を発信しております。 医学的な診断や治療は専門家への指導を受けてください。

「眠れない」「眠っても疲れが取れない」その悩み、実は”体質”が根本原因かもしれません。

睡眠を整えるには、いきなり「質」を求めるのではなく、まずは眠れる体をつくり、睡眠時間を確保できるように意識することから始める必要があります。

そのために必要なのが、体質改善を考えることです。

ここでいう体質改善とは、血液やリンパの巡りを整えるだけでなく、食事・運動・ストレスケアといったライフスタイル全体を見直し、”眠れる体”をつくることを指します。

体の巡りや自律神経のバランスが整うことで、自然と長く眠れるようになり、十分な睡眠環境を確保できるようになります。

そして、その先に質の高い睡眠を得ることができ、本当の意味での「睡眠改善」ができるのではないでしょうか。

つまり、睡眠の“質”を追い求める前に、眠れる体に整え、睡眠時間(量)を確保することが出発点です。

その道筋こそが、体質改善を通じて眠りを整える本質的なアプローチになると考えています。

おすすめする1つ目の理由は、リンパを担う二つの重要な役割、「免疫機能」と「排泄機能」は、睡眠改善において必要な働きだからです。

リンパの流れが整うことで、体内の老廃物が排出されやすくなり、免疫力が高まりやすい状態がつくられます。

リンパ節では、私たちの体を守るためにリンパ球が侵入してきた細菌やウイルスを撃退し、血液の安全を保っています。

また、静脈だけでは処理しきれない余分な水分や老廃物をリンパが回収・排出してくれるのです。

こうした働きがスムーズに行われていると、「疲れにくくなる、風邪を引きにくくなる、むくみや肌荒れが減る」といった体内環境の安定「体質改善」が期待できます。

「なんだか不調が続く、代謝が落ちた気がする」と感じる方こそ、まずはリンパの流れを整えることが、根本的なケアのスタートです。

つまり、リンパの流れをスムーズすることは、リンパの役割である体の守りを担う「免疫機能」と老廃物を体外へ出す「排泄機能」を高め、結果として老廃物の蓄積を防ぎ、体質改善の第一歩となるのです。

リンパマッサージをサロンメニューとして取り入れることは、お客様の体内環境を整え、健康的な体質をつくるために欠かせない手段といえます。

おすすめする2つ目の理由は、リンパの滞りが肩こり・むくみ・便秘などの不調に繋がるからです。

リンパ液は血液のように勢いよく流れることができず、筋肉の動きによってようやく巡ります。

そのため、VDT作業など長時間座りっぱなしの生活や運動不足によって、リンパの流れが滞ると、首や肩がこり、脚のむくみ、便秘やお腹の張りといったサインが現れます。

これらは「なんとなく不調」ではなく、リンパの滞りであり、体が発している体の不調のサインです。

このような状態を放置してしまうと、自律神経のバランスやホルモンにも影響し、慢性的な不調に繋がることもあります。

実際、厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」において、長時間の座位行動が健康に及ぼすリスクを指摘し、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意を促しています。

だからこそ、リンパの流れを促すリンパマッサージを取り入れることは、根本からの体質改善としての助けに繋がります。

※参考サイト：長時間の座位行動が健康に及ぼすリスク 

おすすめする3つ目の理由は、心地良いリンパマッサージにより副交感神経を優位にし、睡眠の質を高めることに繋がるからです。

眠りに悩む方の多くは、「なかなか寝付けない」「眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」などの症状に悩まされていますが、これらの原因は、体の緊張によるリンパの流れの悪さにあることが少なくありません。

リンパマッサージを行うことで、体の緊張が緩み、リラックス状態を司る副交感神経が優位に導かれます。

「寝つきやすくなる、 夜中に目が覚めにくくなる、深い眠りを得やすくなる」といった、睡眠の質向上に繋がります。

つまり、睡眠の質を高めるには、体の巡りを整えることが先です。

睡眠中に体の回復力を最大限に引き出し、体質改善に繋がる大切な要素です。

内側から整える体質改善の一環として、気軽に服の上からできる当スクールのリンパマッサージ資格講座は睡眠の質アップにもおすすめです。

 いかがでしたでしょうか。

今回は、睡眠改善にリンパマッサージをおすすめする３つの理由についてお伝えしてきました。

眠りに悩む方は、眠れないと感じることは、睡眠そのものに原因があると思いがちですが、実はその悩みの根本にあるのは、体の内側の不調であり体質かもしれません。

「冷え・むくみ・疲れが抜けない」といった小さなサインは、リンパの滞りによって生まれ、自律神経の乱れに繋がります。

そしてその結果“眠れない“という不調として表面化しているケースが多いのです。

古くから「リンパ流しは一日にして成らず」という言われるように、体質改善には日々の積み重ねと、正しいケアが欠かせないと考えます。

最後に改めて、今回ご紹介した３つの理由を振り返ります。

1. リンパの役割「免疫機能と排泄機能」を整える
2. 不調のサインはリンパの滞りである
3. リンパマッサージは睡眠の質向上に繋がる

つまり、睡眠改善を目的とするならば、まずは眠れる体をつくり、睡眠時間を確保できる状態にする必要があります。

まずは今の体の状態に気づき、体質改善を考えることをおすすめします。

当スクールでは、リンパマッサージの知識・技術に加え、睡眠基礎・食事・運動・ストレスケアといった包括的なアプローチを学べる睡眠ライフスタイルプランナー資格講座もご用意しております。

また、「内と外」から体質を整えるリンパマッサージは、ヘッドマッサージ(ドライヘッドスパ )、腸セラピー(腸もみ)の技術を組み合わせることで、眠れないという悩みに、より多角的なサポートが可能になります。

ぜひ、新たな武器として睡眠改善セットメニューにお役に立てください。

作成日：2021年04月28日

更新日：2025年05月03日

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