泣いてストレス解消(副交感神経とコルチゾールの減少)

ヘッドセラピスト・セロトニントレーナー大八木先生のブログ
ヘッドセラピスト・セロトニントレーナー大八木先生のブログ

 

 

東京代表の大八木です。

 

いつもヘッドライフ通信を読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

先日は、『笑い』と脳内物質エンドルフィンについてお話しました。

 

 

本日は『泣き』のお話です。

 

 

 

 

以前セロトニンDojoでオックスフォード大学の研究生からインタビューを受けました。

 

 

彼女は涙について勉強しに来日し、有田教授を尋ねていました。

 

 

涙活 ヘッドマッサージ

 

その時にまず聞かれたのが

 

 

「どんな時に泣きますか?」

 

「最近泣いたのはいつですか?」と。

 

 

 

私は、すぐに答えられませんでした。

 

 

 

 

泣いてないし、改めてどんな時??と聞かれて考え込んでしまいました。

 

 

 

 

彼女は「日本人はなぜ泣かないのですか?」と。

 

 

そう何人かの方にインタビューをする中でみんな私と同じように困っていたようです。

 

 

 

 

日本人は我慢ばかりです。

 

いいところでもあり、悪いところでもあるかもしれませんね。

 

 

 

 

では皆さんは、

 

「最近いつ泣きましたか?」

 

「泣くことを我慢していませんか?」

 

 

 

 

私は感涙療法士という資格を持っています。

 

 

泣くことでストレスを解消することを勧める活動をします。

 

 

 

まず、涙のお話です。

 

 

 

涙とは、3つあります

 

 

①基礎分泌の涙・・・乾燥を防ぐ

 

②角膜保護の涙・・・防御反応で流す涙

 

③情動の涙・・・感動した時に流す涙

 

 

この③の涙は人間だけが流せる涙です。

 

 

 

 

私たちが流すこの感動の涙は、

 

共感しているときに流れ、

 

ストレスを軽減していることが分かっています。

 

 

 

 

では、この共感しているときに、

 

脳の中でどんなことが起きているのでしょうか?

 

 

 

このとき前頭前野の先端が活性化(血流がよくなり)し、脳内に泣け!という信号が送られます。

 

 

涙 前頭前野 ヘッドマッサージ

 

泣け!という信号はどうゆうことかというと、

 

顔面神経には泣き顔をつくるように、

 

喉頭筋を支配する神経には泣き声を出すように、

 

 

そして

 

副交感神経に涙を大量に作る指令を出しています。

 

 

 

 

そう副交感神経にも働きかけているのです。

 

 

 

涙が心を癒すしくみはこうなります。

 

 

 

例えば映画を観ているときでお話します。

 

 

 

 

映画鑑賞中は交感神経が働いています。

 

ドキドキしたり、ハラハラしたり内容によっては

 

さらに交感神経が興奮状態になります。

 

 

 

 

そして、ある場面で共感し、

 

前頭前野が活性すると先ほどの泣け!という信号により、

 

副交感神経が興奮し、涙腺に働きかけ涙を合成します。

 

 

さらに心拍数を減らす作用が起こります。

 

 

 

つまり、感動の涙を流すことで

 

 

脳は交感神経が高ぶったストレス状態から

 

副交感神経優位の癒しの状態に切り替わるのです。

 

 

 

そして、研究の結果で泣ける動画を見た後に、

 

ストレスホルモンのコルチゾールが減っていたことも分かっています。

 

 

 

その後の心理テストでも、

 

泣いた後にスッキリした、眠くなった、

 

お腹がすいたなどの感想が多かったのです。

 

 

 

もう一つの例は、

 

オリンピックやスポーツ観戦の時です。

 

 

 

これも同じように、

 

試合の流れにより選手と一緒に交感神経高ぶります。

 

 

 

ゴールが決まったとき、結果が出たとき

 

観戦している私たちも共感し、

 

感動の涙を流し、そのあと安堵の気持ちになることがあると思います。

 

 

 

そんな状況をあえて作るのが『涙活』です。

 

 

 

おススメは、ストレスがたまった週末や夜に、

 

感動の映画や動画、本を読むのがおススメです。

 

 

 

自分のストレスで泣くのではなく、

 

この共感を使って泣く方法です。

 

 

 

一人ではなく、家族や友達、

 

同僚と一緒に映画をみて泣くことはもっとおすすめです。

 

 

 

 

一緒に共感することで絆が深まります。

 

これはオキシトシンのはたらきも相乗効果です。

 

 

 

 

前回に引き続き、

 

『笑いと泣きでストレス解消』を簡単に脳科学でお話させていただきました。

 

皆さんはどちらでストレス解消をしますか??

 

 

 

 

それから、

 

 

 

 

最近泣き上戸なの、もらい泣きしやすくて・・・と

 

よく言われる方がおります。

 

 

 

年のせいかなとよくおっしゃいますが、

 

これは経験が沢山あるということです。

 

 

 

共感の涙は共感しないと泣けません。

 

 

 

 

そう、共感は自分に経験、体験があるからこそ、

 

その記憶と重なって起きるのです。

 

 

 

 

だから恥ずかしいことではないです。

 

 

経験豊富ということです。

 

 

 

沢山泣いてください。

 

 

 

 

最後にもうひとつ、

 

涙活な涙は我慢しては効果がありません。

 

一粒でよいので流しましょう。

 

 

 

家族と多く過ごせる時間が増えた分、

 

一緒に笑って、泣いてストレス解消をして、元気に春を迎えましょう!

 

このメルマガは2021年1月21日に配信しました。

 

 

オススメ動画

ブログ作成者

 

大八木さとこ

 

一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会東京代表

セロトニンDojo認定セロトニントレーナー

睡眠健康指導士

感涙療法士

 

 


 

オンライン講座(無料版・有料版)

https://www.headlife.org/online/

 

------------------------------------

 

科学的根拠に基づいたヘッドマッサージ

https://www.headlife.org/serotonin2/

 

動画:癒しの化学(基礎)

https://www.headlife.org/mov/

 

動画:東邦大学医学部名誉教授と対談

https://www.headlife.org/mov1-5/

 

------------------------------------

 

脳内血流促進法(ポンピング法

最短時間で脳の血流を改善し、脳疲労解消、自律神経調整、認知症予防、脳梗塞の予防を行います。

https://www.headlife.org/pumping/

 

ロッキング法

仰向けの状態で身体の背面をほぐすテクニック。骨盤が緩めば頭蓋骨も緩みさまざまな効果が期待できます。

https://www.headlife.org/rocking/

 

頭蓋底リリース法

指が届かない頭蓋骨の底の中心部分を緩める手技です。脳脊髄液の流れが良くなることからホルモンバランスが整い更年期障害や体質改善に有効です。

https://www.headlife.org/release/

 

頸椎の牽引

ヘッドマッサージの必殺技!α波2が高まりセロトニン活性が行えます。

https://www.headlife.org/kenin/

 

------------------------------------

 

各講座の違い・料金

https://www.japanese-headmassage.com/course/

 

開催スケジュール

https://www.headlife.org/000/

 


資格講座

ヘッドマッサージ料金(受講料)

先着順

1日完結コース

人気ランキング!

日本ヘッドセラピスト認定協会(外部リンク)
ドライヘッドスパ 動画
ヘッドマッサージとセロトニン・オキシトシン
セラピスト無料動画(初心者向け)
ヘッドマッサージのQ&A
ヘッドスパのQ&A

おすすめ講座

【登録商標】

頭ほぐし専門店atama

登録5576269

頭ほぐし整体院

登録5977517

骨相セラピー  

登録5790990