自分の24時間を知る

ヘッドセラピスト|睡眠健康指導士|名古屋講座代表 藤井なおみ
ヘッドセラピスト|睡眠健康指導士|名古屋講座代表 藤井なおみ

ジメジメした梅雨に入りましたね。いかがお過ごしですか?

睡眠ファーストな名古屋代表の藤井です。

 

2020年の調査ではありますが、女性の8割が天気痛と回答しているアンケート調査があります。

 

梅雨の時期の対策として、日頃自律神経を整える習慣は必須ですね!

 

さて、今日は【自分の24時間を知る】為の 睡眠ダイアリー(日誌)のご案内です。

自分の24時間を知る方法

 自分の時間はありますか?

 

まず、皆さんに質問です! 「自分の時間はありますか?」

 

無いかも

たまにある

ある

 

など、色んな答えが聞こえてきそうです。個人の生活環境にもより様々かと思いますが、私の場合は以下のように答えます。

 

睡眠 車(移動) 運動(ヨガ)

 

一つ目は、寝る時間

 

 二つ目は、移動の車の中

 

 三つ目は、隙間時間の運動

 

 

ただ、よく耳にするのは、子育て・仕事・通勤の時間が長い方は、

 

 「子供が寝た後の時間が自分の時間」

 

 「夜の時間が自分の時間」

 

 

と答える人が多いです。皆さんはいかがですか?

育児と仕事 睡眠時間

 

 睡眠時間を削っていませんか?

現状は、睡眠時間を削って生活をしている人が多いのではないでしょうか。

 

多くの人は、労働時間は決まっていますが、残業・家事・育児は、決まっている事と決まっていない事があります。

 

1日を義務のように過ごしていれば 「自分の時間はない」と思ったり、自分の固定概念で縛られている人もいると思います。

 

人の生活スタイルは、環境によって多様化しています。

 

しかし、24時間の動きがある程度分かれば 隙間時間が見え、余裕ができるのではないでしょうか。

 

 睡眠ダイアリー(睡眠ライフスタイル日誌)

睡眠ダイアリーのやり方

 

一度、睡眠ダイアリーを使って 自分の24時間を見える化してみませんか。

 

日々、記録することで、不調の根本的な要因や原因が見つかるかもしれません。

 

ご自身の生活の見直しや、サロンのお客様のケアに、ぜひ、睡眠ダイアリー(睡眠ライフスタイル日誌)を活用して自分の時間を知る機会に活用してください。

 

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 こんな方におすすめの講座です。

 ☑ 睡眠の基礎を整理したい

 ☑ 睡眠に悩んでいるお客様が多い

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 ☑ 他のセラピストさんとの交流もしてみたい

 

 

 

メルマガ配信日

2023年6月9日

 

 ブログ作成者

 

名古屋講座代表

藤井 なおみ

 

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ヘッドセラピスト

睡眠健康指導士

食育アドバイザー

ベビーヨガセラピー

高齢者イスヨガ講師

 

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名古屋代表講師

その他、ハンド、腸セラピー資格講座の講師

 

ヘッドセラピスト・睡眠健康指導士

ヘッドマッサージ資格講座・名古屋会場
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