疲労感は生体アラーム

いつもヘッドライフ通信をお読み頂き、誠にありがとうございます(๑>◡<๑)

名古屋の藤井です。

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さて、寒い冬、年末に近づきにつれて寒さから身体もカチコチ頭の中も忙しくなってきていませんか？

今日は、「疲労感は生体アラーム」についてふれていきたいと思います。

私達は、常日頃体を動かして、

色々頭でも多くの事を考え

フル活動でエネルギーを消費しています。

呼吸でさえもエネルギー消費しています。

消費したエネルギーの燃えカスが "活性酸素"として

常に体内に発生しています。

活性酸素は、体を構成する細胞への"ストレス"になります。

またこの"ストレス"が蓄積される事で疲労感として私達に教えてくれています。

疲労感が、「生体アラーム」＝「症状」として現れます。

また、日常生活とは別に意識的に行う運動による疲労に関しては、

・長時間のジョギング

・暑い環境下でのゴルフ

などで体は疲れたと感じますが、

実は、4時間ほど体に負荷を与える運動を続けても

筋肉や肝機能にはほとんど影響がないそうです！

運動する事で、

↓

数秒後には心拍数が上がり、

↓

呼吸が早くなり、

↓

体温の上昇を抑える為に汗をだす。

これはみなさんもご存知のとおりd(￣￣)

自律神経の働きで、自律神経が処理、制御しています。

もちろん運動が激しくなると、

自律神経の働きも増加する

その結果、活性酸素が発生

↓

カラダは酸化ストレスにさらされ

↓

自律神経の働きが鈍くなる

↓

脳内で疲労を感じる

これが、疲労感を感じるまでのプロセスになります。

まさに「疲労は、脳の自律神経の中枢にある」ですね。

※日本疲労学会では、一般に運動や労力などの身体作業（運動）負荷あるいはデスクワークなどの精神作業負荷を連続して与えられたときにみられる、身体的あるいは精神的パフォーマンス（作業効率）の低下減少と定義されており、

パフォーマンスの低下 → 本来の能力を発揮できない

疲労チェックリストにもあるように

・思考力低下

・刺激に対する反応が鈍くなる

・注意力散漫

・行動意欲の低下

・頭痛、肩こり、目のかすみ、腰の痛み

疲労感の生体アラームは、その人それぞれに異なります。

アラームは、体にこれ以上、運動や仕事を続けると

体に害が及ぶという警告であるのです。

また、発熱・痛みも警告であり

↓

私達の体には、体の状態や機能を一定に保とうとする働きホメオスタシス（恒常性）の一つで疲労もアラームであるという事です。

みなさんは日常生活の中で、その疲労感に気づけていますか？

働きすぎる日本の多くの人は気づけてない、

感知する五感センサーが鈍くなっている人が多くいると思います。

疲労感に気づく事さえもできない状態にあると考えると

気づいた時には遅い、、という状態になっています。

そんな、感知する五感センサーを自律神経を整えておく事です。

少しでも触れる事で刺激を与え五感を活性化し、より良い日常を送れるようにサポートしていく。

お客様に気付きを与え、

お伝えしていく中で

様々な視点からアプローチができると

さらに相乗効果も期待できます！

そういった意味でブラッシュアップ講座もおすすめです。

このメルマガは2021年11月1日に配信しました。

初心者・未経験者向け

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ブログ作成者

藤井なおみ

ヘッドセラピスト

睡眠健康指導士

食育アドバイザー

ベビーヨガセラピー

高齢者イスヨガ講師

一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会

名古屋代表講師

その他、ハンド、腸セラピー資格講座の講師

【登録商標】

頭ほぐし専門店atama

登録5576269

頭ほぐし整体院

登録5977517

骨相セラピー　

登録5790990

講座コース

・筋肉と筋膜を学ぶ基礎勉強会

・頭皮毛髪アドバイザー資格講座

・頭皮と毛髪の基礎講座

・頭皮カウンセリング講座＆頭皮性格診断

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