疲労感は生体アラーム

ヘッドセラピスト・睡眠健康指導士 名古屋代表 藤井なおみ
ヘッドセラピスト・睡眠健康指導士 名古屋代表 藤井なおみ

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名古屋の藤井です。

 

 

 

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さて、寒い冬、年末に近づきにつれて 寒さから身体もカチコチ 頭の中も忙しくなってきていませんか?

 

 

 

今日は、「疲労感は生体アラーム」についてふれていきたいと思います。

 

 

 

 

私達は、常日頃体を動かして、

 

色々頭でも多くの事を考え

 

フル活動でエネルギーを消費しています。

 

 

 

 

呼吸でさえもエネルギー消費しています。

 

消費したエネルギーの燃えカスが "活性酸素"として

 

常に体内に発生しています。

 

 

 

活性酸素は、体を構成する細胞への"ストレス"になります。

 

またこの"ストレス"が蓄積される事で疲労感として私達に教えてくれています。

 

 

疲労感が、「生体アラーム」=「症状」として現れます。

 

 

 

 

また、日常生活とは別に 意識的に行う運動による疲労に関しては、

 

・長時間のジョギング

 

・暑い環境下でのゴルフ

 

 

などで体は疲れたと感じますが、

 

 

実は、4時間ほど体に負荷を与える運動を続けても

 

筋肉や肝機能にはほとんど影響がないそうです!

 

 

 

 

運動する事で、

 

 

数秒後には心拍数が上がり、

 

 

呼吸が早くなり、

 

 

体温の上昇を抑える為に汗をだす。

 

 

 

これはみなさんもご存知のとおりd( ̄  ̄)

 

自律神経の働きで、自律神経が処理、制御しています。

 

 

 

 

もちろん運動が激しくなると、

 

 

自律神経の働きも増加する

 

その結果、活性酸素が発生

 

 

カラダは酸化ストレスにさらされ

 

 

自律神経の働きが鈍くなる

 

 

脳内で疲労を感じる

 

 

これが、疲労感を感じるまでのプロセスになります。

 

 

まさに「疲労は、脳の自律神経の中枢にある」ですね。

 

 

※日本疲労学会では、一般に運動や労力などの身体作業(運動)負荷あるいはデスクワークなどの精神作業負荷を連続して与えられたときにみられる、身体的あるいは精神的パフォーマンス(作業効率)の低下減少と定義されており、

 

パフォーマンスの低下 → 本来の能力を発揮できない

 

 

 

疲労チェックリストにもあるように

・思考力低下

・刺激に対する反応が鈍くなる

・注意力散漫

・行動意欲の低下

・頭痛、肩こり、目のかすみ、腰の痛み

 

 

 

疲労感の生体アラームは、その人それぞれに異なります。

 

 

 

アラームは、体にこれ以上、運動や仕事を続けると

 

体に害が及ぶという警告であるのです。

 

 

 

また、発熱・痛みも警告であり

 

 

私達の体には、体の状態や機能を一定に保とうとする働きホメオスタシス(恒常性)の一つで疲労もアラームであるという事です。

 

 

みなさんは日常生活の中で、 その疲労感に気づけていますか?

 

 

 

働きすぎる日本の多くの人は気づけてない、

 

感知する五感センサーが鈍くなっている人が多くいると思います。

 

 

 

疲労感に気づく事さえもできない状態にあると考えると

 

気づいた時には遅い、、という状態になっています。

 

 

そんな、感知する五感センサーを自律神経を整えておく事です。

 

 

少しでも触れる事で刺激を与え五感を活性化し、より良い日常を送れるようにサポートしていく。

 

 

 

 

お客様に気付きを与え、

 

お伝えしていく中で

 

様々な視点からアプローチができると

 

さらに相乗効果も期待できます!

 

 

そういった意味でブラッシュアップ講座もおすすめです。

 

このメルマガは2021年11月1日に配信しました。

 

 

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ブログ作成者

 

藤井 なおみ

 

ヘッドセラピスト

睡眠健康指導士

食育アドバイザー

ベビーヨガセラピー

高齢者イスヨガ講師

 

一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会

名古屋代表講師

その他、ハンド、腸セラピー資格講座の講師

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